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中高考后心理如何调适?这份小贴士请收好~

来源 : 台州育华学校叶老师时间 : 2022-06-20 TAG: 成人教育台州函授本科

 一年一度的中考、高考落下帷幕,从高度紧张到突然松弛,对考试成绩的预期与实际结果的差异等等,会让许多考生产生不同程度的心理问题。


考试后常见心理问题有哪些?

该如何调整?

这份小贴士请收好

中高考后常见的心理问题


01


放纵型心理

认为考试结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己多年来的艰苦奋斗,有的考生一睡好几天,有的一连玩几天几夜的网络游戏,甚至有些考生还就此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途。

等进入新学校后,因暑假的过度放松,而跟不上紧张的学习节奏。




02


焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见,许多考生在考后会出现患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续加重。比如有些学生会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。尤其考后父母对自己的生活学习要求的变化,大家期待的眼光都放在分数上时,这种感觉更明显。





03


抑郁型心理

表现为吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维和强迫行为,自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发。




04


迷茫型心理

考生从原来紧张的考试学习中一下子放松下来后,会出现一种虚无、无所适从的真空状态。考生往往美美地睡几天,把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天,却发觉自己无所事事,心里空空的,茫然不知所措、百无聊赖,一下子就失去了目标,找不到自己的方向。


如何调整心态——学生篇





注意休息 合理安排娱乐时间

考生经历了考前的思想焦虑和心理疲劳,又承受着来自家庭、学校的压力,精神高度紧张、疲惫,这个阶段要多补觉、多休息;考生要对考后有个心理预期,感觉能考上的,要结合兴趣选择学校,感觉不理想的,要为身份、生活方式的转变调整好心态,积极面对未来的人生。

考生制定一个活动计划,循序渐进地增加娱乐项目,合理安排娱乐时间,丰富活动内容,如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合,既照顾了兴趣爱好,又增长了知识。


如何调整心态——家长篇





发挥好“避风港”的作用

做好心理疏导

营造和谐宽松的家庭氛围,既然成绩已成定局,考好考坏都不要再埋怨孩子;要引导孩子规划未来的人生,家长和孩子可以充分交流、探讨;家长要为孩子树立榜样,要求孩子做到的自己一定要做到。

家长一定要发挥好“避风港”的作用,做好心理疏导。

考试已经结束,回忆太多过去的事情只会增加考生的负担,因此要利用等待成绩的这段时间,帮考生寻找一些兴趣爱好,让他们的身心得到放松。同时,可以梳理考生的未来发展规划,引导考生找准未来方向。

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