中高考后心理如何调适?这份小贴士请收好~
一年一度的中考、高考落下帷幕,从高度紧张到突然松弛,对考试成绩的预期与实际结果的差异等等,会让许多考生产生不同程度的心理问题。
考试后常见心理问题有哪些?
该如何调整?
这份小贴士请收好
认为考试结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己多年来的艰苦奋斗,有的考生一睡好几天,有的一连玩几天几夜的网络游戏,甚至有些考生还就此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途。
等进入新学校后,因暑假的过度放松,而跟不上紧张的学习节奏。
考后焦虑型心理也比较常见,许多考生在考后会出现患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续加重。比如有些学生会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。尤其考后父母对自己的生活学习要求的变化,大家期待的眼光都放在分数上时,这种感觉更明显。
表现为吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维和强迫行为,自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发。
考生从原来紧张的考试学习中一下子放松下来后,会出现一种虚无、无所适从的真空状态。考生往往美美地睡几天,把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天,却发觉自己无所事事,心里空空的,茫然不知所措、百无聊赖,一下子就失去了目标,找不到自己的方向。
考生经历了考前的思想焦虑和心理疲劳,又承受着来自家庭、学校的压力,精神高度紧张、疲惫,这个阶段要多补觉、多休息;考生要对考后有个心理预期,感觉能考上的,要结合兴趣选择学校,感觉不理想的,要为身份、生活方式的转变调整好心态,积极面对未来的人生。
考生制定一个活动计划,循序渐进地增加娱乐项目,合理安排娱乐时间,丰富活动内容,如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合,既照顾了兴趣爱好,又增长了知识。
发挥好“避风港”的作用
做好心理疏导
营造和谐宽松的家庭氛围,既然成绩已成定局,考好考坏都不要再埋怨孩子;要引导孩子规划未来的人生,家长和孩子可以充分交流、探讨;家长要为孩子树立榜样,要求孩子做到的自己一定要做到。
家长一定要发挥好“避风港”的作用,做好心理疏导。
考试已经结束,回忆太多过去的事情只会增加考生的负担,因此要利用等待成绩的这段时间,帮考生寻找一些兴趣爱好,让他们的身心得到放松。同时,可以梳理考生的未来发展规划,引导考生找准未来方向。
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本月起,实行政府指导价管理
新年伊始,台州市义务教育阶段的学生和家长就收到了“大礼包”——台州市发改委、台州市教育局联合下发的《关于台州市义务教育阶段学科类校外培训收费管理的通知》(以下简称《通知》)自2022年1月1日起执行。《通知》指出,台州市义务教育阶段线下学科类校外培训收费属于非营利性机构收费,依法实行政府指导价管理。《通知》指出,学科类校外培训范围包括道德与法治、语文、历史、地理、数学、外语(英语、日语、俄语)、科学(物理、化学、生物)等国家课程标准规定的学习内容。《通知》明确,义务教育阶段线...
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