中高考后心理如何调适？这份小贴士请收好~

来源 : 台州育华学校叶老师时间 : 2022-06-20 TAG：成人教育台州函授本科

一年一度的中考、高考落下帷幕，从高度紧张到突然松弛，对考试成绩的预期与实际结果的差异等等，会让许多考生产生不同程度的心理问题。

考试后常见心理问题有哪些？

该如何调整？

这份小贴士请收好

中高考后常见的心理问题

放纵型心理

认为考试结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。

等进入新学校后，因暑假的过度放松，而跟不上紧张的学习节奏。

焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些学生会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。尤其考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。

抑郁型心理

表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维和强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

迷茫型心理

考生从原来紧张的考试学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向。

如何调整心态——学生篇

注意休息合理安排娱乐时间

考生经历了考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多补觉、多休息；考生要对考后有个心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校，感觉不理想的，要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。

考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，合理安排娱乐时间，丰富活动内容，如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。

如何调整心态——家长篇

发挥好“避风港”的作用

做好心理疏导

营造和谐宽松的家庭氛围，既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子；要引导孩子规划未来的人生，家长和孩子可以充分交流、探讨；家长要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要做到。

家长一定要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。

考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加考生的负担，因此要利用等待成绩的这段时间，帮考生寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松。同时，可以梳理考生的未来发展规划，引导考生找准未来方向。

免责声明:

    所有文章内容均为网络信息，来源于网络，与本站并无关系，如有信息侵权，请联系我进行删除操作!

    本站文章版权归原作者所有,内容为作者个人观点 本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。本站拥有对此声明的最终解释权。

    台州市育华教育是一所专业从事学历教育培训、教育信息咨询及各类职业资格考试的培训学校，办学10多年来与浙江工商大学、宁波大学、嘉兴学院、浙江农林大学、丽水学院、华中师范大学、中国石油大学等一批院校进行合作办学，现有在校学生15000多人连续六年被高校评为全国先进函授站。学校以市区为中心，含盖台州各县市。先后成立了温岭市育华成人培训中心、台州市路桥区育华学校、玉环县育华教育培训学校、临海市育华教育培训学校、天台县育华文化教育培训学校、黄岩区育华教育培训学校、临海市育华教育咨询有限公司和台州市育华服务业职业技能培训学校。学校总部位于台州市经济开发区，自有校区建筑面积达2000多平方米，拥有现代化教学设施，雄厚的师资力量，优良的办学条件，同时可容纳1200多人授课，是广大学子求学的理想场所。

    台州函授站（教学点）学历提升咨询电话：0576-88195005

    网络招生办公室工作电话:18957602815，微信同号

    网络招生负责人：叶老师