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腹肌的训练方法包括( )

来源 : 台州育华学校叶老师时间 : 2023-03-13 TAG: 职称评审大道理孩子教育培训台州学历教育
1. 仰卧起坐:仰卧在地上,双手交叉放在胸前,然后用腹肌的力量慢慢抬起上半身,再缓慢回落。

2. 平板支撑:俯卧在地上,手肘和脚尖支撑身体,保持身体成一条直线,用腹肌的力量维持姿势。

3. 侧卧抬腿:侧卧在地上,手臂放在身体侧面,然后用腹肌的力量抬起腿部,再缓慢放下。

4. 卷腹:躺在地上,双手放在头部后方,然后用腹肌的力量抬起上半身,同时将头部向膝盖方向卷曲。

5. 双腿交替卷腹:躺在地上,双手放在头部后方,然后将左腿向上抬起,同时将右肘向左膝盖方向卷曲,然后再换边重复练习。

6. 仰卧腿部抬升:仰卧在地上,双腿伸直,然后用腹肌的力量抬起双腿,再缓慢放下。

7. 坐姿卷腹:坐在地上,双脚弯曲,双手放在头部后方,然后用腹肌的力量抬起上半身,同时将头部向膝盖方向卷曲。

8. 跑步:跑步可以锻炼全身肌肉,包括腹肌。可以选择户外跑步或在跑步机上进行。


腹肌的训练方法包括( )

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    台州市育华教育是一所专业从事学历教育培训、教育信息咨询及各类职业资格考试的培训学校,办学10多年来与浙江工商大学、宁波大学、嘉兴学院、浙江农林大学、丽水学院、华中师范大学、中国石油大学等一批院校进行合作办学,现有在校学生15000多人连续六年被高校评为全国先进函授站。学校以市区为中心,含盖台州各县市。先后成立了温岭市育华成人培训中心、台州市路桥区育华学校、玉环县育华教育培训学校、临海市育华教育培训学校、天台县育华文化教育培训学校、黄岩区育华教育培训学校、临海市育华教育咨询有限公司和台州市育华服务业职业技能培训学校。学校总部位于台州市经济开发区,自有校区建筑面积达2000多平方米,拥有现代化教学设施,雄厚的师资力量,优良的办学条件,同时可容纳1200多人授课,是广大学子求学的理想场所。

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